5 Faktör Diyeti – Hollywood Diyetleri


Eğer Hollywood ve diyet kelimelerini aynı cümlede duyuyorsanız sizi uyarıyoruz uzak durmanız gerekiyor. Ama öte yandan “5 faktör diyeti’nin” Miley Cyrus, Jessica Simpson, Mandy Moore, Eva Mendes, Alicia Keys, John Mayer, Kanye West ve daha fazlasının milyon dolarlık vücutlarına ulaşmasına sağladığı iddia ediliyor.more get their million-dollar bodies.
Fakatbu diyet ne kadar sağlıklı. İşte uzmanlar bu konuda ikiye bölünmüş durumda.
Bu programın 5 faktör adını almasının 5 sebebi var.
1-Günde 5 öğün tüketilmesi gerekli;
2- Diyet listesinde protein, kompleks karbonhidratlar, lif, yağ ve sıvılardan oluşan 5 temel gıda alımı ön görülüyor.
3- 5 öğünde 5 malzeme kullanarak yemek tüketilmesi gerekli
4- Yemekleri hazırlanması 5 dakika sürüyor.
5- 5 günlük bir egzersiz planı takip edilecek. Toplamda 5 dakika sürecek 5 farklı hareket esasına dayanıyor.

Egzersizler kardiyo ve güçlendirme hareketleri içeriyor.

5 Faktör Diyetinde Ne yemeli?

5 faktör diyetinin temeli 5 temel gıdanın 5 öğünde iyi dengelenerek tüketilmesi esasına dayanıyor. Ancak tüketilecek besinler seçilirken glisemik endekslerinin düşük olmasına dikkat edilmeli. Bu endeks yemek sonrası vücudun kan şekeri seviyesine olan etkisine göre derecelendirilmiştir. Peki bu kilo vermek için neden gerekli? Programı yaratan Kurtz’a göre düşük glisemik endeksi olan besinler yemek sonrası vücudun üreteceği insülin miktarını ayarlamada destekleyicidir. Yüksek glisemik değeri olan besinler-kek, kurabiye- tükettiğimiz zaman vücut daha fazla insülin salgılar ve daha kısa sürede tekrar acıkırız. Ancak bu söylem Tufts üniversitesi tarafından çürütülmüştür.

 

Author: suzy

Share This Post On