Kışa Tatil Kilolarınızla Girmeyin
Eyl23

Kışa Tatil Kilolarınızla Girmeyin

Kilo al-kilo ver-kilo al-kilo ver… Kadınlar için bu ikileme uzun yıllar bu şekilde devam ediyor. Yaz tatiline zinde girmek için yapılan acil diyet planları ve tatile gider gitmez boş verilen kurallar. Gidilen şık restoranlar, geç saatlerde yenen yemekler, tatlılar ve tatilde neredeyse tamamen unutulan spor alışkanlıkları. Tüm bunlar kışa yaklaştığımız bu aylarda kafamızı meşgul ediyor elbette. Tatilde beslenme alışkanlıklarınızı...

Read More
Dash Diyeti
Eyl23

Dash Diyeti

Kahvaltı 1 bardak portakal suyu 1 bardak yağsız süt ve 1 çorba kaşığı kahvaltılık gevrek 1 muz Domates, salatalık, yeşil biber vb (arzu edilen miktarda) 1 ince dilim kepek ekmeği 1 çay kaşığı bal Öğle Yemeği Tavuk göğsü ile hazırlanmış yeşil salata 1 su bardağı yağsız yoğurt 1 ince dilim kepekli ekmek 1 portakal Akşam Yemeği 250 gram ızgara balık 4 yemek kaşığı esmer pirinç pilavı Haşlanmış brokoli ve domates Semizotu salatası (1...

Read More
Zayıflamaya Yardımcı Besinler
Ağu18

Zayıflamaya Yardımcı Besinler

Zayıflamak için yapılması gereken en önemli şey beslenme alışkanlığımızı değiştirmektir. Günlük olarak ihtiyaç duyduğumuzdan fazla kalori aldığımızda, vücut bu fazlalıkları biriktirir ve bu fazla kilolar olarak bize geri döner. Beslenme alışkanlığımızı değiştirmek kilo verme konusunda olduğu kadar sağlıklı bir yaşam sürme konusunda da bize yardımcı olacaktır. Özellikle tok tutan bazı besinler kilo vermede bize yardımcı olabilir fakat...

Read More
Daha Az Yemek Yemenin 15 Yolu
Ağu09

Daha Az Yemek Yemenin 15 Yolu

Her hafta pazartesi diyete başlayıp beceremeyenlerden misiniz?Bu sıcaklarda düzenli spor da yapamıyorsanız siz daha az yemek yiyerek formda kalmayı önerebiliriz. İşte sizi az yemeye motive edecek 20 parlak öneri.   1- Kendinize günlük bir kalori hedefi koyun. 30′lu yaşlarından sağlıklı bir kadın günde 2500 kalori alması gerekli. Eğer günlük kalori miktarınızı doğru gıdalar ile 1500-2000 kalori arasında tutabilirseniz kilo...

Read More
Mehmet Öz’den Bel İncelten Tarif
Tem10

Mehmet Öz’den Bel İncelten Tarif

ABD’de beslenme programı sunan Türk kalp cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, bel bölgesini inceltmek yapılebilecekleri anlattı. Her öğün bir porsiyon baklagil yenmesini tavsiye eden ünlü doktor, lifler açısından zengin olan börülce ve fasulye gibi besinlerin haşlanarak yemeklere katılmasının oldukça faydalı olduğunu söylüyor. Her öğünde yenilen bir avuç haşlanmış baklagilin yağ yakımını hızlandırdığının ve yağların depolanmasını...

Read More
Yaz Detoksuyla Canlanın
Tem08

Yaz Detoksuyla Canlanın

Detoksun kelime anlamı, vücutta biriken toksik maddelerin atılması ve uzaklaştırılmasıdır.  Ancak son zamanlarda sıkça duyduğumuz detoks serüvenleri ise bağırsakları boşaltmaktan ileriye gidememekte, ve hatta sağlığımızı tehdit eder boyutlara ulaşabilmektedir. İdeal yaz detoksu ne olmalı nasıl olmalı ki sağlığımızı korusun ve geliştirsin? En gerçekçi ve yararlı detoks; sağlıklı beslenme,  hareketli yaşam ve bol su tüketimi üçlüsü ile...

Read More
Sık Yapılan Diyet Hataları
Tem03

Sık Yapılan Diyet Hataları

Diyetisyene Gitmemek Beslenme programınız vücut analiz sonuçlarınıza, kan tahlillerinize, yaşam tarzınıza yani kişisel özelliklerinize göre size özel hazırlanmalıdır. Bir diyetisyen kontrolünde olmadan zayıflamayı denemeniz başarı oranınızı düşürür. Çok Sık Tartılmak Tartılmak kilo verdiğiniz zamanlarda moral verici bir etken olsa da çok sık tartıya çıkmak diyet süresince sizi demoralize edecektir. Kilonuzda gün içinde bile değişimler...

Read More
Avrupa Yakası Zumba Kursları
Haz09

Avrupa Yakası Zumba Kursları

MGM CITY CLUB Adres: Bahçeşehir 2. Kısım Mh. Barış Sok No: 7 Telefon: 212 608 20 20 Web: www.mgmcityclub.com DEPO DANS CAFE Adres: Sıraselviler Cad. Yeni Yuva Sok. No: 18/B Cihangir Telefon: 0212 249 75 28-0(535) 688 75 36 Web: www.zumbakursu.com EL TANGO CLASICO Adres: Hüseyin ağa mah. Topçekenler sok. sulakçı iş merkezi. kat:5 Beyoğlu Telefon: 0544 903 01 56-0541 365 21 20 Web: www.danskursutaksim.net ZUMBA GÖKÇE Adres: Sıraselviler...

Read More
Dans Ederek Zayıflayın
Haz09

Dans Ederek Zayıflayın

Kilo vermek, günden güne büyüyen bir endüstri haline geldi. Hayatı boyunca kilo vermeye bir kez bile teşebbüs etmemiş insan bulmak neredeyse imkansız. Bunun için diyetisyenlere gittik, ne kadar yanlış olduğunu bile bile ilaçlar kullandık, sor salonlarına yazıldık ve çoğu zaman 3 günden fazla devam edemedik. Evet, zayıflamak elbette kolay bir süreç değil; ama bu sıkıcı ve zor olayı kendimizi mecbur hissettiğimiz şeylerle değil de...

Read More
Karatay Mutfağı Tarifleri
Haz07

Karatay Mutfağı Tarifleri

Karatay diyeti ile adını duyuran Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay; “Karatay Mutfağı” adını verdiği kitabıyla son günlerde yine adından söz ettiriyor. Karatay diyetiyle, kilo verme olayına yeni bir bakış açısı kazandıran Karatay, bu kitaptaki tariflerle herkesin kalıcı şekilde kilo vereceğini iddia ediyor. Yemeklerin yüksek ısıda pişirilmemesi ve asla unlu soslar kullanılarak yemek hazırlanmaması gerektiğini savunan...

Read More