Lahana Çorbası Diyeti bir dönem adından sıkça bahsettirdi ve bolca yapıldı. Diyetle hızlıca kilo verenler, diyet sonrası da hızlıca verdikleri kiloları aldılar malesef. Aslında ana nokta, çorba içinde yeterince protein bulunmaması idi. Biz o eski diyet tarifini arşivlerimizden bulduk ama tavsiyemiz aşağıdaki lahana çorbası tarifine biraz mercimek, et, peynir gibi, tercihiniz olan bir protein eklemeniz. Hatta buradaki eski tarifin altında, daha uzun süre tok tutacağına inandığımız yeni tarifimizin de linki var.
Önemli bir hatırlatma olarak şok diyetleri 2-3 günden fazla yapmamanız ve mutlaka doktora danışmanız gerekliliğini yazmadan geçmeyelim. Haydi bakalım eski lahana diyetini arayanlar buraya:
Eski Lahana Çorbası Diyeti
Hedef: 1 haftada 3 – 4 kilo
Günlük Kalori: 800 – 900 Kcal
Hızlı zayıflamak isteyen bayanlara tavsiyem lahana çorbası diyeti. Kısa sürede hakikaten çok kilo verdirebiliyor. Ama bu tarz hızlı kilo vermek bildiğiniz gibi çok sakıncalı. Dolayısıyla çok uzun sürelerle uygulamak yerine belli bir süre yapıp, ara verip sonra gene yapmanızı öneriyorum. Ben her seferinde bir kaç kilo vererek ve arada bol bol ara bırakarak toplamda 10 kilo verdim. Genel olarak bir hafta diyet, 5-10 gün ara, sonra 1 hafta daha diyet şeklinde devam ettim. Bu diyete başlamadan önce daha önceden yapanlar hakkında bol bol okudum ve araştırdım. Sonuçta aslında sebze ve meyve yediğinizden zararlı bir tarafı yok gibi görünüyor. Ama bir yandan da protein ve karbonhidrat alımı neredeyse yok denecek kadar az olduğundan belli aralarla temel besinlere dönmek ve diyet sırasında da vitamin gibi besin takviyelerini almak çok önemli.
Lahana Diyeti Planı :
İşte internetten bulduğum şekliyle uyguladığım diyet:
İlk Gün:
Aşağıda tarifini verdiğim Beyaz Lahana Çorbası ve istediğiniz kadar meyve.
İkinci Gün:
Beyaz Lahana Çorbası ve istediğiniz kadar çiğ veya haşlanmış sebze.
Üçüncü Gün:
Beyaz Lahana Çorbası. İstediğiniz kadar meyve ve sebze.
Dördüncü Gün:
Beyaz Lahana Çorbası. 4 bardak sütün yanında 5 adet muz. Sütünüzü yarım yağlı içmenizi öneririm.
Beşinci Gün:
Beyaz Lahana Çorbası. 300 gram kırmızı tam yağsız et, yanında 5 veya 6 tane domates.
Altıncı Gün:
Beyaz Lahana Çorbası. İstenilenildiği kadar tam yağsız kırmızı et.
Yedinci Gün :
Beyaz Lahana Çorbası. Az miktarda esmer pirinç. İstenildiği kadar sebze suyu. Az miktarda taze hazırlanmış, şekersiz meyve suyu
Ben bu diyeti nasıl uyguladım?
Öncelikle şunu söylemeliyim ki ilk hafta 4, daha sonraki haftalarda ise yaklaşık 3’er kilo verdim. Kendimi yorgun hissetmemek için her gün one a day tarzı vitamin komplekslerinden mutlaka aldım. Diyet haftasını regl döneminin hemen öncesi ve regl sırasına denk getirmemeye özen gösterdim. Her gün yarım saat tempolu yürüdüm. Ekmek vb hamur işlerinden, alkolden ve gazlı içeceklerden uzak durdum. Bu arada meyve yemek serbest ama meyve suyu da asla içmedim. Çorbadan istediğim kadar içtim. Zaten o kadar çok oluyor ki, genelde bir kaç gün yetiyor.
Lahane Çorbası Tarifi
Malzemeler:
- 5-6 adet taze yeşil soğan
- 2 adet biber
- 1-2 domates, tercihen kabukları soyulmuş1 adet kereviz
- 1 beyaz lahana
- Maydanoz (yoksa dereotu)
- İsteğe göre yarım tavuk veya dana bulyon, karabiber. İstenirse diğer baharatlar ve acı pul biber.
Çorbanın Yapılışı:
Yapılışı basit. Bütün malzemeleri istenen boyutta doğruyoruz. Genelde düdüklü tencerede pişirildiğini okudum ama düdüklüden korktuğum için çelik tencerede çorba kıvamına gelip, içindeki malzemeler uygun hale gelene kadar pişirdim.
Sağlıklı Diyet Lahana Çorbası tarifi
Yukarıda bahsettiğim gibi bu lahana çorbası içinde protein barındırmıyor ve kas kaybına neden olabilir. Ayrıca doyurucu olmaktan da çok uzak. Daha sağlıklı, yağ yakan mercimekli lahana diyeti versiyonu için zayıflatan lahana çorbası tarfimizi deneyebilirsiniz.
Lahana Çorbası diyeti ile kaç kilo verilir?
Etrafımda lahana çorbası diyeti ile bir haftada 5 kiloya kadar verenler de oldu. Ama kendinizi aç hissettiğinizde çok da yorgun oluyorsunuz ve dayanma sınırınız düşüyor. Dolayısıyla ben kesinlikle aç kalmadan haftada ortalama 3 kilodan fazla vermemenizi öneriyorum. Bu da tahmin edersiniz ki sadece bir hafta için geçerli olabilir. Çünkü vücut diyete başlanılan ilk hafta, ödemini de attığı için, tartida bir kaç kilo fazla görmek mümkün. Bu hızlı başlangıç sonrası daha sağlıklı ve sürdürülebilir bir diyete geçmenizi tavsiye ederim.
Tüm Diyetler için Önemli Not:
Sitemizde yer alan Diyet Listelerinden bazıları, bu konuda herhangi bir uzmanlığı bulunmayan okuyucularımız veya yazarlarımız tarafından önerilmektedir. Kadinsalmevzular.com.tr deneyimlerin paylaşımı açısından yazarlarından ve okuyucularından gelen bu tarifleri yayınlamakla birlikte hiç bir şekilde sorumluluk kabul etmemektedir. Kilo vermek ve sağlıklı beslenmek için lütfen bir diyetisyenle görüşün ve diyet yapmaya başlamadan önce tüm sağlık kontrollerinizi tamamladığınızdan emin olun.
