Pedal çevirmek, neredeyse herkese uygun bir egzersiz şeklidir. Bacak kaslarını ve kalbi güçlendirir, kan basıncını düşürür. Ayrıca, yağ yakmanın, kasları güçlendirmenin ideal bir yoludur. Kondisyon bisikletleri genel olarak dikey ve yatay olarak ikiye ayrılır. Yatay kondisyon bisikletleri sırta destek sağladığından, daha konforlu egzersiz yapmanızı sağlar. Dikey olan ise; kilosu fazla olanlar, dizlerinde veya belinde problem olanlar için idealdir. Fiyatları 130 Tl’den başlayıp 2.500 TL’ye kadar çıkabilen kondisyon bisikletlerine sahip olmadan önce dikkat etmeniz gerekenler:
- Almadan önce mutlaka denemelisiniz
- Bel-sırt ağrınız varsa kondisyon bisikletinizi alırken satış temsilcisine bunu özellikle belirtmelisiniz
- Gövdesi dayanıklı olmalı ve geniş efor seçenekleri içermeli
- Yumuşak ve pürüzsüz pedalları tercih edin.
- Zaman-mesafe-hız-yakılan kalori ve kalp atış hızı bilgilerini takıp edebileceğiniz bir ekranı olmalı.
- Adım uzunluğu bacak boyuna göre ayarlanabilir olanları tercih edin. Böylece farklı adım uzunluğu seviyelerinde farklı kas gruplarınızı çalıştırmış olursunuz.
- Verilerinizi kaydeden ve saklayan bir ürünü tercih edin. Böylece katettiğiniz yolu bilmiş olursunuz.
Koşu Bandı Nasıl Alınır?
Pilates Topu Nasıl Alınır?
