Pilates Topu Nasıl Alınır?

5-10 yıl öncesine kadar neredeyse duyulmayan ama şimdi hemen hemen herkesin bildiği ve ömründe mutlaka bir kez olsun denediği pilates artık hepimizin evine girdi. Vücudun esnemesini, gerginleşmesini ve form kazanmasını sağlayan pilatese siz de niyetlendiyseniz hiç kuşkusuz yapmanız gereken ilk şey bir pilates topu almak olacak. Pilates toplarının fiyatları markalarına ve kalitelerine göre değişkenlik göstermekle birlikte 13-15 TL’den başlıyor. Pilates yapmak için harekete geçmeden önce pilates topu alırken nelere dikkat edilmesi ve topun nasıl kullanılması gerektiğine göz atmanızda fayda var:

Önemli olan ilk şey, topun büyüklüğü, doğru büyüklükte bir top seçmeniz pilatesi de doğru şekilde yapmanızı sağlayacaktır. Almadan önce topun üzerine oturun, kalçanızın hafif bir şekilde dizlerden yukarıda kalması gerekiyor. Eğer 1.65 cm ve altındaysanız 55 cm’lik bir top; 1.65’in üzerindeyseniz 65 cm’lik bir top sizin için en idealidir.
Topu şişirilmiş şekilde satın almayı tercih ediyorsanız, aşırı derecede şişirilmemiş olmasına dikkat edin. Üzerine otururken zorlanmamalısınız, yani top kesinlikle aşırı gergin olmamalı. Topu kendiniz evde şişirecekseniz dikkatli olun! Topu yavaş yavaş şişirmeye özen gösterin. %80’ini şişirip mutlaka bir gece bekleyin, kalan kısmını ertesi gün şişirin. Bu şekilde topun yamulmasını ya da gereğinden fazla şişmesini önlemiş olursunuz. Gereğinden fazla şişirilmiş gergin bir topun üzerinde durmakta zorlanabilirsiniz.
Pilates toplarında beş farklı çap vardır. Yükseklik, topun büyüklüğünü etkileyen tek faktör değildir; bu toplar esneklik ve direnç sağladıkları için topun ağırlığı da önemli bir faktördür.

Boyunuza Göre Tercih Etmeniz Gereken Pilates Topu Çapı