Vinyasa Yoga

Kelime anlamı bir hedefe doğru, adım adım, belli bir yoldan gitmek demek olan Vinyasa, her nefeste bir duruştan ötekine geçilen, akıcı bir yoga disiplinidir.

Vinyasa Yoga, günlük hayatın koşturması içerisinde, içsel sakinliği araştırma uygulamasının, yoga matı üzerindeki deneyimi olarak düşünülebilir.

Aktifliğin içindeki, dinginliği araştırma fırsatı veren vinyasa yoga,  terleten ve bedeni temizleyen bir yoga deneyimi sunar. 

Beden adım adım, güvenli ve eğlenceli bir şekilde basit pozlardan, karmaşık pozlara doğru hazırlanırlanırken, sınırlarını keşfederek potansiyellerini doğru kullanmayı ve hizalanmayı öğrenir.

Fiziksel açılmanın yanı sıra, duygusal, zihinsel açılmayı da hedefleyen vinyasa seansları, hareketli olmayı sevenlerin tercih ettiği derslerin başında geliyor.

Benim gibi top peşinde koşmaktan hoşlanan birisi için, en uygun yoga çeşitidir. Vinyasa yoga yaparken vaktin nasıl geçtiğini hiç farketmiyorum.

Vinyasa yogada sabit bir akış yoktur, her ders eğitmenin yönlendirmesine bağlı olarak farklı bir akışa sahiptir. Felsefe olarak geçiciliği anlatır, bir asanadan diğerine farkındalık ile geçerken nefesinizi kullanır ve dengenizi geliştirirsiniz.

Vinyasa, pratiğiniz biraz ilerledikten sonra ruh, beden ve zihin durumunuza bağlı olarak ihtiyacınız olan dinamiği oluşturmanıza ve tek başınıza akışta olmanın tadınını çıkarmanıza olanak sağlar.

Klasik yogada bir pozda uzun süre kalıp poz aralarında dinlenirken, vinyasa yogada pozları birleştirir ve içinizden geldiğince bir dizim oluşturursunuz.

Vinyasa yoga faydaları

• Sadece fiziksel değil, ruhsal ve zihinsel bir çalışma olduğu için stresle savaşla birebirdir.
• Stres nedeniyle kaskatı kesilen bedeninizi rahatlatır ve sakatlanma riskinizi azaltırsınız.
• Nefes teknikleri ile kan basıncınız dengelenir, zihniniz sakinleşir, hastalık riskiniz düşer.
• Nefese odaklı çalışma farkındalığınızı geliştirir ve düzgün nefes almayı öğrenirsiniz.
• Kan dolaşımı iyileşir ve toksinlerden arınırsınız.
• Aynı zamanda bir güç ve kardiyo antrenmanı olduğu için, ortalama hızda bir antrenman sonunda 300-500 kalori yakabilirsiniz. 
• Düzenli devam ederseniz dengeniz gelişir.

Ben tenis veya pickleball oynamadığım günler Sevgili Gamze ile Vinyasa Yoga yapıyoum.

Sizler de aktif spor yapıp zihinsel dinginliğe ihtiyaç duyuyorsanız sizlere de tavsiye ederim.